Avec les besoins croissants de relaxation et d’autonomie, les femmes se tournent naturellement vers la méditation pour trouver le repos et l’inspiration. Si vous êtes à la recherche de solutions pour améliorer votre qualité de vie et soulager vos tensions, alors apprenez ces positions de méditation qui vous aideront à guérir.
Pourquoi devenir une auto guerisseuse-en-meditation?
Pour bénéficier des avantages offerts par la méditation, il est essentiel de commencer par apprendre à se connaître soi-même. C’est une approche qui vous permettra d’accepter votre corps et votre esprit sans jugement. La première étape consiste à explorer votre conscience en observant les pensées et les émotions qui traversent votre cerveau. Puis, vous devenez autonome en choisissant de ne plus réagir aux stimuli extérieurs qui viennent troubler votre train-train quotidien. Grâce à la pratique régulière de la méditation, vous développerez un lien profond avec votre conscience et obtiendrez des avantages considérables pour votre santé mentale et physique.
Comment s’y prendre pour devenir une auto guerisseuse-en-meditation?
Pour démarrer, il est important de se poser les bonnes questions. En effet, c’est par l’interrogation que nous arrivons à répondre à nos besoins et à trouver la voie qui nous convienne. Voici quelques pistes pour commencer:
1) Quelles sont vos motivations? Pourquoi voulez-vous devenir une auto guérisseuse-en-meditation? Quels sont vos buts personnels? Ces questions doivent être éclairées et définies avant toute autre tentative de réflexion sur la question.
2) Comment se sentez-vous actuellement dans votre corps et avec votre esprit? Faites un travail sur vous en essayant d’avoir une conscience plus claire des sensations physiques, mentales et spirituelles qui traversent votre corps chaque jour. Jouez avec cette expérience, appelez les choses par leur nom et essayer de les observer sans jugement ni présomption. Soyez ouvert à ce qui arrive.
3) Commencez par observer les sensations physiques simples. Regardez votre corps sans faire attention à ce que vous ressentez. Voyez simplement comment votre corps est lié à vos émotions et aux pensées qui le traversent. Autour de votre corps, observez les objets qui se trouvent dans la pièce ou sur votre chemin. Observez aussi les personnes qui sont autour de vous et la musique qui résonne.
4) Pensez ensuite aux sensations mentales. Essayez de penser à une chose sans jugement ni présomption. Laissez-vous guider par votre intuition et observez ce que cela produit sur votre corps. Souvenez-vous: l’esprit est libre !
5) Établissez ensuite des liens entre les sensations physiques, mentales et spirituelles en essayant de cerner une idée générale ou un sentiment particulier. Voici un exemple : si je sens ma colère monter, j’observe aussi la température de mon corps qui s’élève. Si je pense à une personne qui me rend malheureux, je sens une douleur physique dans ma poitrine.
6) Cherchez à découvrir les processus qui se produisent en vous lorsque vous réfléchissez à une situation ou aux pensées qui vous traversent. Faites des associations entre les différentes sensations et essayez de comprendre comment elles se combinent pour former un sentiment ou une émotion. Essayez aussi de réfléchir à des actions que vous pourriez prendre face à ces problèmes.
7) Trouvez votre rythme et laissez-vous guider. Lorsque vous commencez à réfléchir en profondeur et à observer votre corps, votre esprit et votre intériorité, cela peut être difficile. Il est important de trouver un rythme personnel qui s’adapte facilement à vos besoins. Il est aussi important de ne pas forcer la situation et de comprendre que tout cela prendra du temps.
8) Si vous ressentez le besoin de parler à quelqu’un, essayez de trouver une personne qui partage votre intérêt pour la question des auto guérisseuses-en-meditation. Ces discussions peuvent être très enrichissantes et aident souvent les personnes à découvrir leurs propres motivations et buts.
Les différents exercices à faire pour devenir une auto guerisseuse-en-meditation
Si vous voulez devenir une auto guerisseuse-en-meditation et que vous ne savez pas comment commencer, voici quelques exercices qui vous aideront à développer votre capacité d'auto guérison. Commencez par faire trois séances d'un quart d'heure chaque jour, pendant une semaine.
1) Commencez par visualiser votre souhait ou problème à résoudre. Pensez à ce que cela représente pour vous. Il est important de garder l'esprit clair et focalisé durant les séances d'auto guérison.
2) Réfléchissez ensuite aux différentes manières dont vous pouvez régler votre souhait ou problème. Voici quelques pistes: discuter avec quelqu’un qui peut vous aider à résoudre le problème; explorer toutes les voies possibles pour atteindre votre but; trouver un équilibre entre travail et loisirs; apprendre des techniques de relaxation profondes et autres moyens de se décharger physiquement et mentalement.
3) Utilisez votre intuition et votre sens du toucher pour trouver les moyens les plus efficaces et les moins douloureux de réussir votre projet. Ces moyens peuvent inclure la prière, les affirmations positives, la visualisation positive, l'action physique et le Yoga.
4) Prenez conscience de vos limites et essayez de les identifier. La plupart des problèmes ont une source ou une origine dans nos limites – cela signifie que nous pouvons facilement y remédier si nous faisons attention. Apprenez à reconnaître et supporter vos limites en tant que personne, sans culpabiliser ou se sentir faible.